Related Articles
Ihmistä suojeleva hyvinvointia edistävä liikunta
Hyvinvointia pyöräillen
Retkipyöräily on ihanaa
Aerobisen kunnon ylläpitäminen suojelee ihmistä sairauksilta. Vanhuusiän sairauksia voi torjua harrastamalla liikuntaa. Pyöräilyä voi harrastaa itselleen sopivalla tavalla; -hyötymatkapyöräilyä, kuntopyöräilyä, retki- ja matka-pyöräilyä.
Verenkierron ja lihaskunnon lisäksi liikunnasta hyötyvät myös ihmisen aivot. Liikunnan yhteyttä on tutkittu aivosairauksien yhteydessä. Hyväkuntoiset ihmiset sairastuvat harvemmin. Kaikki mikä tekee hyvää vartalolle, tekee hyvää myös aivoille.
Polvinivelien nivelrustojen terveyttä pitää yllä sopiva liikunta. Fyysinen kunto hapenottokyvyn parantumisen myötä paranee. Lihasvoimien lisääntyessä ihmisen henkinen jaksaminen paranee, ja rappuset kevenevät.
Ikääntynyt selviää talvella jäällä paremmin hyvän lihaskunnon avulla. Liikuntaa harrastavilla ihmisillä on usein liikunnan sosiaalisia verkostoja. Liikunnallinen ihminen on tavallisesti elämän asenteeltaan myönteinen.
Paikoillaan paljon pysyvät ihmiset kuuluvat usein erilaisiin riskiryhmiin. Aerobisen kunnon lisääminen suojelee ihmisistä. Raskasta työtä tekevä jaksaa työssään paremmin, jos harrastaa vapaa-aikanaan liikuntaa. Henkisen työntekijän jaksaminen paranee liikunnan avulla, kun ihminen voi hyvin. Liikuntaharrastuksen muoto on aina yksilöllinen valinta.
Viikossa ihminen oppii tekemään tunnin mittaisen itselleen reippaan kävelylenkin. Tunnin kävelylenkki päivässä kohentaa hyvinvointia. Retkipyöräily kaupunkilaiselle ihana liikuntamuoto. Hybridi-polkupyörä on sopivin pyörämalli.
Kahden rataspakan käytön oppiminen vie hetken aikaa. Pyöräretkelle mukaan tarvittavat varusteet ja eväät. Kauniina kesäpäivänä kun ajoissa lähtee on minun pyöräily-retkeni pituudet vuosien mittaan olleet 100 – 200 km päivän aikana. Valokuvassa olen Ilmajoella Etelä-Pohjanmaalla päiväretkellä.
Jari Laurila
